女性薄毛の人の糖質制限ダイエットはあり?なし?

女性薄毛の人の糖質制限ダイエットはあり?なし?

日本人が主食とするお米や麺類、パンなどを制限する糖質制限ダイエットの、薄毛との関係性はどのようなものなのでしょうか。

 

食パン

 

極端なダイエットが抜け毛や薄毛の原因になるといわれますが、糖質を極端に制限することで、髪に悪影響がでないか心配ですね。

 

栄養が不足して薄毛になる人もいます

 

スリムにはなりたいけれど、そのために薄毛になるのは嫌という人は多いでしょう。糖質制限ダイエットをして、スリムにはなったけれど、薄毛になったという人もいるようです

 

原因として考えられるのは栄養の不足です。炭水化物には糖質もあれば、ほかの栄養素もあります。炭水化物を抜くことで、今まで摂れていた栄養が摂れなくなりますから、その分、髪に栄養がいかなくなります。

 

そのために髪が細くなり、抜けやすくなって、全体のボリュームがなくなることは十分考えられます。また中高年の女性で多いのが、糖質制限ダイエットによるホルモンバランスの乱れです。

 

糖質制限ダイエットで抜け毛が解消される人もいます

 

糖質制限ダイエットをして、髪が抜けやすくなる人もいれば、逆の人もいます。体質や髪質もあるでしょうが、その分かれ目は、必要な栄養が摂れているかどうかだと考えられます。

 

小食な人ならお腹に溜まる炭水化物で満腹になってしまい、ほかのものが食べられなくなる人もいるでしょう。その場合、野菜やお肉の量が少ないことで、髪に必要なビタミン類や、タンパク質の量が足りなかったと思われます。

 

そういう人は、今まで炭水化物を食べていた分、他の食品をたくさん食べるようになったことで、栄養のバランスが摂れるようになったと考えられます。

 

それまで炭水化物の量が多く、糖質を取り過ぎていた人は、摂取量が適量になり、ホルモンバランスが正常になったことも理由のひとつと思われます。

 

薄毛になるかどうかは、ダイエット前にどんな食生活をしていたかでも違ってきます。正しい糖質制限ダイエットは、きちんと栄養を取りつつ、不必要な糖質を取らない食事をすることです。糖質制限をテーマにした料理教室もあるようです。

 

女性の髪に良い食事の仕方については、こちらで詳しく解説しています。

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