髪の毛が抜ける原因には生活習慣が大きく関係しています。偏った食生活や睡眠不足、喫煙など、日常生活のちょっとした 習慣が抜け毛の原因となってしまいます。
偏った食事で、体に必要な栄養分が十分でないと、栄養が毛根に届かず、髪の毛も健康な状態ではなくなってしまいます。栄養バランスが良くない食事や不規則な時間の食事も抜け毛の原因となりますので、食生活の改善は薄毛対策の第一歩です。栄養バランスのとれた食事をとり、髪の毛に必要な『タンパク質』、『ビタミン』、『ミネラル』などの栄養素をバランス良く摂取するように心がけましょう。特に毛髪を構成しているのは『ケラチン』というタンパク質なので、良質なタンパク質の摂取は健康な毛髪をつくるための基本となります。 薄毛対策で食べると良いとされている食べ物をご紹介します。
このような食品を食生活に取り入れてみてはいかがでしょう。大切なことは栄養バランスのよい食生活です。髪の毛に良いからといって、 一部の食材に偏ることなく、全体のバランスを考えて食事を楽しみながら薄毛対策に取り組みましょう。
喫煙や冷え性は血行を悪くします。血行が悪いと、摂取した栄養分を体の隅々に運ぶことができません。ほかの臓器に比べて、 生命の危機にはほとんど関わらない髪の毛には、栄養分が運ばれるのは後回しになってしまいます。そのため、血行が悪いと 髪の毛の栄養不足を引き起こし、抜け毛の原因の一つとなります。
昼間に受けた髪のダメージは、寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されます。髪の毛の成長に深く関係する 成長ホルモンは午後10時～午前2時ごろに活発に働くと言われているため、この時間帯に常に起きているような生活をしていると、 成長ホルモンの分泌が阻害されてしまい、髪の毛が成長できなくなってしまいます。髪の毛は夜間に成長し、昼間は成長しないので 不規則な生活や睡眠不足には注意が必要です。
健康な毛髪をつくるためには、まず、健康な体であることが基本です。バランスのとれた規則正しい食生活を心がけ、心身の 健康を保ち、薄毛対策に取り組みましょう。