頭皮マッサージは『スカルプマッサージ』とも言い、薄毛の方や白髪の方など、髪の毛に効果があるといわれています。睡眠不足やストレスは、自律神経のバランスを崩したり、毛細血管を収縮させてしまうため、血行を悪くする原因となります。
血行が悪い状態が続くと、頭皮に十分な栄養が届かず、薄毛の原因にもなりかねません。頭皮をマッサージをすることで、血行を良くして毛根細胞を活性化させ、発毛および育毛を促しましょう。
頭皮マッサージをするときに一番気をつけなければならないことは、力を入れすぎてしまうことです。力を入れすぎてしまうと、頭皮を傷つけてしまい、逆効果になってしまいます。指のお腹を使って、軽く揉む程度にしておきましょう。
※1～3の動作を何回か繰り返します。
「ツボ刺激」も効果的なマッサージ方法の1つとされています。
脱毛予防に効果があるとされているツボは、『百合』、『風池』、『天柱』の3ヶ所といわれています。
百会は、ちょうど頭のてっぺんの中央にあるツボです。姿勢よく椅子に坐り、口は閉じ、目は真っ直ぐに前を見ます。手の力を抜き、指は自然に開いた状態にします。中指の腹が百会のツボに当たるようにリズムよく、弾むように叩きます。
風池は首の付け根、後頭骨の下のくぼみから2～3cmほどの左右にあるツボです。両手の親指をあて、5回くらい、まわすような感じで揉むように押してみましょう。
耳の後ろのちょうど髪の生え際のあたり、頭につながる太く堅い筋肉（僧帽筋）の左右すぐ外側にあるツボです。両手の親指をあて、5回くらい、まわすような感じで揉むように押してみましょう。
家事の合間やＴＶを見ている時間などにツボを刺激してみましょう。頭皮の血行をよくするためには、まめに刺激を与えることが一番大切です。頭皮の血行が良くなれば、毛細血管が活性化し、薄毛の解消にもつながっていくはずです。